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直面问题 狠抓体能 朱亚明冬训增加训练量

  “今年冬训的强度是空前的。”训练结束后,中国男子三级跳远名将朱亚明感叹道,“每天真的累得够呛。”这个冬训,他的训练量增至5周41次课,全天训练的占比提高。这次见到朱亚明,他比以前明显瘦了很多。

  朱亚明笑道:“已经累得不需要调节了。”即使再苦再累,他一刻也没有放松。

  这是巴黎奥运会前的最后一个冬训,朱亚明曾经每天从训练场到食堂,再到宿舍的“三点一线”,变成了训练场、理疗室、食堂、宿舍。他的教练也从外教内里奥换成了曾带着董斌夺得里约奥运会男子三级跳远季军的本土教练胡树森。

  朱亚明是一名颇有天赋的选手,21岁才开始专业田径训练,仅仅6年就在东京奥运会男子三级跳远比赛中摘得银牌。“我从事竞技体育的时间不长,基础体能比较薄弱。”朱亚明说。

  胡树森表示:“我之前一直关注朱亚明在赛场上的表现,可以看出,同世界最高水平选手相比,他的上板速度较慢,起跳力量也存在一定差距,所以这个冬训我们制订了相应的提高计划。”

  朱亚明坦然面对自身不足,“我速度比较慢,就进行了技术力量提升,比如深蹲、从地面起的高翻等,同时加强了速度练习。”随着训练模式的改变,朱亚明在冬训中发现了一些问题。“加了速度练习后,对我的后群压力比较大,近期出现了伤病,我正在积极调整。”

  今年,朱亚明参加了布达佩斯世锦赛和杭州亚运会,世锦赛上,他跳出17.15米名列第四;亚运会上,他跳出17.13米摘得金牌。

  回顾这一年,朱亚明坦言:“赛季开始时,我练得还不错,各方面都有提高。之后在比赛中发现了一些问题,体能、速度转化到专项上做得不够好。这一年磕磕绊绊,总觉得自己还有实力,但一到比赛就发挥不出来。总体来说,这是中规中矩的一年。”

  在冬训中,朱亚明和教练直面这些问题,不断进行新的探索。他表示:“现在距离巴黎奥运会已经很近了,我会努力把伤病控制在一个合理的范围内,保持较好的训练状态。当前,我比较注重体能的转化,会在第一场室内比赛时检验冬训效果。”

  (记者 李东烨)

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